Clorofila: para qué sirve y cómo tomarla, líquida o cápsulas
7 min de lectura
Te contamos para qué sirve la clorofila, cómo se toma la clorofila líquida, su uso en la mujer y el hombre y quién debe evitarla. Con fuentes.
Respuesta rápida: la clorofila es el pigmento verde de las plantas. La mayoría de los suplementos traen clorofilina, una forma derivada que lleva cobre. Se usa como complemento de una alimentación rica en verduras, aunque la evidencia en personas es limitada. No oxigena la sangre ni hace bajar de peso. Se toma diluida en agua o en cápsulas, según la etiqueta.
Si estás pensando en tomarla, aquí tienes qué es, qué dice la evidencia, cómo se toma y quién debe evitarla.
| Ficha rápida | Clorofila |
|---|---|
| Qué es | El pigmento verde de las plantas |
| En la etiqueta | Clorofila o clorofilina (a veces, clorofilina sódica cúprica), que lleva cobre |
| Presentaciones | Gotas o líquido para diluir, jarabes y cápsulas blandas |
| Cuánto tomar | Lo que indique la etiqueta de tu producto. No hay una dosis diaria oficial |
| Para qué se usa | Como complemento de una alimentación con verduras; la evidencia en personas es limitada |
| Lo que puede pasar | Orina o heces verdes, lengua amarilla u oscura, diarrea o molestias de estómago |
| No tomar | Durante el embarazo y la lactancia |
| Consulta antes | Si tomas medicamentos, si tienes un problema de salud relacionado con el cobre o ya tomas otro suplemento con cobre. A los niños, solo con indicación médica |
| Registro Invima | Búscalo en la etiqueta y verifícalo en la consulta de registros sanitarios |
¿Qué es la clorofila y qué es la clorofilina?
La clorofila es el pigmento que les da el color verde a las plantas y les permite aprovechar la luz del sol. Está en todas las verduras verdes, como la espinaca, el perejil o el berro. Según la tabla del Linus Pauling Institute, una taza de espinaca cruda tiene unos 24 miligramos y media taza de perejil crudo, unos 19.
La mayoría de los suplementos que se venden como clorofila traen en realidad clorofilina, una forma derivada de la clorofila. La diferencia está en su composición:
| Clorofila | Clorofilina | |
|---|---|---|
| De dónde sale | De las plantas verdes | Se fabrica a partir de la clorofila: es semisintética |
| Qué mineral lleva | Magnesio | Cobre |
| Cómo se comporta | No se disuelve en agua y es menos estable | Se disuelve en agua y es más estable |
| Costo | Más costosa | Más económica |
| Dónde la encuentras | En las verduras | En la mayoría de los suplementos |
Otros productos líquidos y jarabes son mezclas de plantas, con o sin clorofila añadida. Para saber cuál es el tuyo, busca en la lista de ingredientes la palabra clorofilina (a veces aparece como clorofilina sódica cúprica).
¿Para qué sirve la clorofila?
La respuesta honesta: la clorofila se usa como complemento de una alimentación rica en verduras, no como reemplazo, y la evidencia en personas todavía es muy limitada. Que un producto sea verde no significa que aporte lo mismo que un plato de verduras, que además te dan fibra y vitaminas.
Qué dice la evidencia
Nivel de evidencia en personas: limitado. Esto es lo que se sabe, según el Linus Pauling Institute:
- Actividad antioxidante (evidencia insuficiente): en estudios de laboratorio la clorofilina la muestra, pero no se ha comprobado qué efecto tiene en las personas.
- Desodorante interno (evidencia limitada): es su uso más popular. Los estudios, sobre todo del olor de las heces y la orina, son pocos y antiguos, y uno que la comparó con un placebo no encontró diferencia.
- Absorción: la clorofila de las plantas se absorbe muy poco: en estudios con animales, solo entre el 1 y el 3 %; el resto se transforma en el intestino y se elimina. De la clorofilina de los suplementos sí se absorbe una parte.
- Piel (evidencia insuficiente): los pocos estudios fueron pequeños y usaron geles o pomadas aplicados sobre la piel, no la clorofila que se toma.
¿Para qué sirve la clorofila líquida?
La clorofila líquida sirve para lo mismo que la clorofila en cápsulas o en jarabe: cambia la presentación, no el uso. Según Cleveland Clinic, la investigación sobre la clorofila líquida todavía es limitada, y buena parte de lo que se le atribuye viene de estudios antiguos o con resultados mixtos.
Mitos: ¿la clorofila oxigena la sangre o ayuda a bajar de peso?
No. La clorofila no oxigena la sangre, y no hay pruebas sólidas de que ayude a bajar de peso. Estas son las promesas que las fuentes serias no respaldan:
- No oxigena la sangre. El oxígeno lo llevan tus glóbulos rojos desde los pulmones; la clorofila solo ayuda a producirlo dentro de una planta viva, con luz (Memorial Sloan Kettering, en su ficha del pasto de trigo).
- No cambia la acidez de tu sangre. Tus pulmones y tus riñones mantienen por su cuenta el equilibrio entre ácidos y bases del cuerpo (MedlinePlus).
- No hay pruebas de que saque toxinas del cuerpo en general. Tampoco hay estudios sólidos que respalden las dietas y los productos «detox» para eliminar toxinas (NCCIH), y tu cuerpo ya tiene sus propios órganos para eso, como el hígado y los riñones.
- No hay pruebas sólidas de que ayude a bajar de peso ni de que dé energía: los estudios son muy pocos y pequeños (Cleveland Clinic).
Como suplemento, la clorofila es solo eso: un complemento de tu alimentación.
¿Cómo se toma la clorofila líquida?
La clorofila líquida se toma diluida en un vaso de agua, en la cantidad que indica la etiqueta de tu producto, porque cada uno trae una concentración distinta. Los jarabes y las cápsulas también se toman según su etiqueta.
Gotas, jarabes y cápsulas
- Gotas o líquido concentrado: se diluyen en un vaso de agua, en la cantidad que indica la etiqueta.
- Jarabes: se toman como diga su etiqueta; suelen medirse con cuchara o con el vasito que traen.
- Cápsulas blandas: se toman con agua, y puedes acompañarlas con las comidas.
¿Cuánta clorofila tomar al día y a qué hora?
No hay una dosis diaria oficial, porque la clorofila no es un nutriente esencial. La regla de oro es sencilla: sigue la dosis de la etiqueta, sin pasarte. Si la etiqueta no dice otra cosa, puedes tomarla con las comidas.
¿La clorofila tiene efectos secundarios?
- Puede teñir de verde la orina o las heces, y a veces dejar la lengua amarilla u oscura (Linus Pauling Institute).
- En algunas personas causa diarrea o molestias de estómago. Si te pasa, deja de tomarla.
- Si te van a hacer un examen de sangre oculta en materia fecal, avísale al laboratorio que la estás tomando, porque puede dar un falso positivo.
¿Para qué sirve la clorofila en la mujer y en el hombre?
La clorofila sirve para lo mismo en la mujer y en el hombre: no hay estudios que muestren que funcione distinto según el sexo. La diferencia que sí importa es otra: no se debe tomar durante el embarazo ni la lactancia, porque su seguridad no se ha estudiado en esas etapas.
¿Qué son los jarabes de clorofila con plantas, como 177 Plantas?
Los jarabes de clorofila con plantas son mezclas: combinan la clorofila con varias plantas, y cada marca usa una fórmula distinta. Es el caso de jarabes como 177 Plantas + Clorofila. Otros, como el Clorofila Jarabe de 500 ml, traen su propia fórmula: en la etiqueta ves qué contiene.
Como cada planta trae sus propias precauciones, antes de tomarlos:
- Lee la composición completa y las advertencias de la etiqueta.
- Revisa que tengan registro sanitario del Invima; puedes comprobarlo en la consulta de registros sanitarios del Invima.
- Si tomas medicamentos, consulta antes con tu médico.
¿Quién no debe tomarla?
La clorofila no se debe tomar durante el embarazo ni la lactancia, y en algunos casos conviene consultar antes con tu médico:
- No la tomes si estás embarazada o lactando.
- Consulta antes con tu médico si tomas medicamentos, o si tienes algún problema de salud relacionado con el cobre o ya tomas otro suplemento que lo contenga, porque la clorofilina trae cobre.
- A los niños, no se la des sin indicación médica, y guárdala fuera de su alcance.
- Para todos: si notas irritación o ampollas donde te da el sol, deja de tomarla y consulta a tu médico: la clorofilina puede hacer la piel más sensible al sol y hay reportes aislados de esas reacciones (Cleveland Clinic).
¿Vale la pena tomar clorofila?
Puede ser un complemento si te gusta incluirla en tu rutina, siempre como acompañante de una alimentación balanceada con verduras, no como atajo. Lo que no debes esperar: que oxigene tu sangre, que te haga bajar de peso o que reemplace a un tratamiento.
En Viterbo al Natural manejamos clorofila en distintas presentaciones: en cápsulas blandas, como la clorofila de Greensofg; como bebida, la Clorofila Plus de Funat, con espinaca, alfalfa, spirulina, brócoli y moringa, y en jarabe. Como el inventario cambia seguido, escríbenos por WhatsApp: te contamos cuáles hay disponibles y te ayudamos con tu pedido. El domicilio es gratis dentro de Viterbo, Caldas, y hacemos envíos a todo el país.
Si te interesan otras plantas de uso tradicional, lee también nuestra guía sobre la cúrcuma y cómo consumirla.
Este producto es un suplemento dietario, no es un medicamento y no suple una alimentación equilibrada. Este contenido es informativo y no reemplaza la asesoría de un profesional de la salud. Los suplementos dietarios no son medicamentos y no están destinados a prevenir, tratar ni curar enfermedades.
Preguntas frecuentes
¿Para qué sirve la clorofila?
La clorofila es el pigmento verde de las plantas. Como suplemento se usa como complemento de una alimentación rica en verduras. La evidencia en personas todavía es limitada: la clorofilina muestra actividad antioxidante en el laboratorio, pero eso no se ha comprobado en personas, y como desodorante interno los estudios son pocos y antiguos, y uno que la comparó con un placebo no encontró diferencia.
¿Para qué sirve la clorofila líquida y cómo se toma?
Para lo mismo que la clorofila en cápsulas o en jarabe: cambia la presentación, no el uso. Las gotas o el líquido concentrado se diluyen en un vaso de agua, en la cantidad que indica la etiqueta. No hay una dosis diaria oficial: sigue la de tu producto y no la pases.
¿Qué diferencia hay entre clorofila y clorofilina?
La clorofila es el pigmento natural de las plantas y lleva magnesio. La clorofilina es una forma semisintética, fabricada a partir de la clorofila, que lleva cobre y se disuelve en agua. Es más estable y más económica, por eso la traen la mayoría de los suplementos que se venden como clorofila. En la lista de ingredientes ves cuál trae el tuyo.
¿La clorofila oxigena la sangre o ayuda a bajar de peso?
No oxigena la sangre: el oxígeno lo llevan los glóbulos rojos desde los pulmones, y la clorofila solo ayuda a producirlo dentro de una planta viva, con luz. Tampoco hay pruebas sólidas de que ayude a bajar de peso, ni de que cambie la acidez de la sangre, que tus pulmones y riñones mantienen por su cuenta.
¿La clorofila tiene efectos secundarios?
Puede teñir de verde la orina o las heces y a veces dejar la lengua amarilla u oscura. En algunas personas causa diarrea o molestias de estómago. Puede hacer la piel más sensible al sol, y hay reportes aislados de irritación o ampollas. Si te van a hacer un examen de sangre oculta en materia fecal, avisa que la tomas, porque puede dar un falso positivo.
¿Para qué sirve la clorofila en la mujer y en el hombre?
Para lo mismo: no hay estudios que muestren que funcione distinto según el sexo. La diferencia importante es que no se debe tomar durante el embarazo ni la lactancia, porque su seguridad no se ha estudiado en esas etapas.
¿Quién no debe tomar clorofila?
No debe tomarla quien esté embarazada o lactando. Deben consultar antes con su médico quienes toman medicamentos, quienes tienen algún problema de salud relacionado con el cobre o ya toman otro suplemento con cobre, y los niños, que solo deben tomarla con indicación médica.
¿Buscas clorofila en cápsulas, líquida o en jarabe?
Explora nuestro catálogo o pídenos asesoría personalizada por WhatsApp.
Ver productos
